Povrch hard (tvrdý povrch) v tenise je moderní, velmi populární typ kurtu, který se vyznačuje pevnou základní  (spodní) vrstvou, obvykle z betonu nebo asfaltu, pokrytou akrylátovými vrstvami. My jsme vybrali povrch supersoft, který díky vrstvě z elastických pryskyřic a gumového granulátu šetří klouby a je velmi pohodlný pro pohyb. Hard court je nejpoužívanější povrch na profesionální úrovni (např. US Open, Australian Open) i v amatérském tenise díky své odolnosti a předvídatelnosti. Typ Supersoft nabízí všechny výhody tvrdého dvorce včetně pružnosti a pohodlí syntetického kurtu. Složení syntetického kaučuku poskytuje jednotný povrch, který zaručuje výborné technické parametry: vylepšený komfort, perfektní odraz míče, vynikající tření a koeficient skluzu a vysokou absorpci nárazu, což zajišťuje rychlou, bezpečnou a příjemnou hru. Systém Supersoft je certifikován Mezinárodní tenisovou federací (ITF) ve 3. třídě (středně rychlý povrch).

Zde jsou hlavní vlastnosti a charakteristiky:

• Rychlost a odskok: Hard court je považován za středně rychlý až rychlý povrch. Míček se odráží předvídatelně, odskok je vyšší a rychlejší než na antuce.
• Hra a styl: Vyžaduje rychlejší reakce, kratší nápřah a agresivní styl hry. Není zde možný skluz jako na antuce.
• Údržba: Výhodou je velmi snadná údržba a odolnost vůči počasí. Po dešti rychle usychá a lze na něm hrát brzy.
• Příklady: US Open (středně pomalý Laykold), Australian Open (středně rychlý GreenSet).

Hard kurty představují spravedlivý povrch, kde odskok míče není ovlivněn nerovnostmi jako na antuce.

Vinyasa flow jóga je dynamický, kreativní styl jógy, který plynule spojuje dech s pohybem (tzv. „flow“ neboli tok). Jednotlivé ásany (pozice) na sebe navazují v rytmu nádechů a výdechů, což vytváří meditaci v pohybu, zahřívá tělo, buduje sílu a zlepšuje flexibilitu. Často se označuje jako „umístění specifickým způsobem“.

Hlavní charakteristiky Vinyasa flow jógy:

• Propojení dechu a pohybu: Každý pohyb je veden nádechem nebo výdechem.
• Plynulé přechody: Na rozdíl od statických stylů se zde pozice nezadržují dlouho, ale plynule přecházejí jedna do druhé.
• Dynamika a kreativita: Lekce jsou často svižné, zahřívací a každá lekce může být jiná, což dává prostor kreativitě lektora.
• Všestranný přínos: Posiluje kardiovaskulární systém, zvyšuje sílu, flexibilitu a pomáhá zklidnit mysl.

Vinyasa je ideální pro ty, kteří hledají aktivnější formu jógy. Ačkoliv může být intenzivní, lekce lze přizpůsobit i pro mírně pokročilé. Často se využívá dechová technika udždžájí (pránájáma) pro prohloubení soustředění.

Zatímco například Hatha jóga se zaměřuje na držení jednotlivých pozic po delší dobu, Vinyasa se zaměřuje na plynulý přechod mezi nimi.